Полезные материалы по теме статьи
Я собрала для вас несколько курсов, которые помогают правильно расставлять приоритеты и лучше понимать, чего вы хотите в этой жизни достичь. Я думаю, они научат вас намного эффективнее принимать решения в непростых ситуациях.
Как продуктивно принимать решения
Описание. Авторы этого курса – преподаватели из Нетологии. Нетология – большой образовательный проект, ориентированный в первую очередь на бизнесменов, менеджеров, руководителей. Соответственно и в этом курсе акцент делается именно на успешные решения в работе и бизнесе.
Весь теоретический материал здесь преподается только через вебинары, чтобы каждый ученик имел возможность задавать вопросы преподавателям. Практика проходит в формате «клубных дней» – ученики вместе решают задачи, которые перед ними ставит спикер, после чего обсуждаются результаты.
В ходе освоения курса вы погрузитесь в решение целого ряда проблемных задач, сможете находить выход даже из очень непростых ситуаций.
Вы поймете, в каких случаях нужно все брать в свои руки, а когда лучше делить ответственность с коллегами, как решать проблемы, в которых задействованы несколько человек, чтобы все могли прийти к компромиссу, как мыслить хладнокровно и никогда не поддаваться эмоциям.
Авторы: Инга Орлова, Виктория Снежкова, Андрей Тиньков, Светлана Гончар.
Стоимость: 10 500 руб. или 1 050 руб. в рассрочку.
Начать учиться
Soft Skills: что это такое и как их развить
Описание. Я не могу пройти мимо этой программы, потому что она абсолютно бесплатная. Soft Skills – это навыки типа коммуникабельности, способности быть лидером, умения быстро решать возникающие проблемы. Курс не акцентирован только на принятии решений, но эта тема здесь тоже поднимается.
Курс подходит тем, кто хочет брать на себя больше ответственности на рабочем месте и в личной жизни, расти по карьерной лестнице, получать руководящие должности.
Авторы: Алексей Понятов, Светлана Гончар.
Стоимость: бесплатно.
Начать учиться
Целеполагание от Викиум
Описание. Вы найдете в этом курсе шесть объемных уроков с текстовым материалом и видеолекциями, схемами и таблицами. К каждому занятию прилагаются уникальные тренажеры, тесты и упражнения для отработки навыков постановки целей.
Главное, чему учат преподаватели этого курса, – умение определять, какую жизнь вы хотите вести, чего вам хотелось бы в этой жизни достичь и какими средствами это можно сделать.
Когда вы окажетесь перед непростым выбором, вам достаточно будет посмотреть сделанные по ходу занятий записи, сопоставить возможные решения со своими долгосрочными целями и принять то, которое в большей мере будет им соответствовать.
Авторы: психологи проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Начать учиться
Самопознание от 4Brain
Описание. Еще один интересный материал. Изучать его вы будете 4 недели, общее количество уроков здесь – 16, по 4 занятия еженедельно. Обучение построено таким образом, чтобы ученики одну за другой открывали скрытые черты своей личности, понимали, кто они и что им действительно нужно в этом мире.
Вам не трудно будет принимать решения после этого курса, потому что вы четко будете знать, какие сферы деятельности вам больше всего нравятся, какие роли в большинстве команд вы готовы с радостью принимать на себя, на какие стили мышления вы опираетесь при решении проблем и конфликтов, как мотивируете себя и т. д.
Авторы: Евгений Буянов, Кирилл Ногалес, Дмитрий Гераськин, Сергей Крутько.
Стоимость: 3 490 руб.
Начать учиться
Бессознательные методы
Мы часто попадаем в такие ситуации, когда нужно решение принять быстро, а проанализировать его не получается, потому что нет еще подобного жизненного опыта, мало информации и время поджимает. Тогда мы принимаем решения с помощью методов, которые никак не назовешь рациональными, потому что они лежат за гранью разума.
Интуиция
Очень часто мы практически сразу чувствуем, какой выбор надо сделать. Это продиктовано нам внутренним голосом – интуицией. Интуитивно мы принимаем решения, связанные с личной жизнью, с человеческими взаимоотношениями, эмоциями и чувствами. Эти сферы жизни сложно прогнозировать, и ничего не остается, как принять решение и смотреть, что будет дальше. Если внутреннее чутье не подвело, то все сложится замечательно. А иначе придется поработать над тем, чтобы развить интуицию.
Гадание
Некоторые люди, которые не доверяют своей интуиции, обращаются к гадалкам. Они уверены, что посторонний человек, обладающий даром ясновидения или хотя бы умеющий правильно раскладывать и толковать карты таро, сможет однозначно сказать, как правильно поступить. Мне кажется, что это всего лишь способ избежать ответственности за принятое решение. Ведь если оно окажется ошибочным, то можно будет обвинить во всем гадалку, карты – в общем всех, кроме себя самого.
Молитва
Верующие люди не обращаются к гадалкам, ибо гадание – от лукавого. Со своими внутренними противоречиями и вопросами они идут в храм, где усердно молятся. Конечно же, чуда ждать не стоит. Однако молитва помогает сосредоточиться на проблеме и прислушаться к своему сердцу. Оно-то как раз и подскажет правильное решение.
А еще в христианстве есть одна удивительная книга – псалтырь. В ней содержатся тексты на все случаи жизни. Для принятия правильного решения необходимо выбрать псалом, относящийся к соответствующей сфере, и прочитать его несколько раз. В самом храме обязательно подскажут, кому надо молиться.
Стакан воды
Основателем данного метода является американский парапсихолог Хосе Сильва, который разработал ненаучные методики, помогающие людям повысить уровень интеллекта, исцелять себя и других, развить психические навыки.
Чтобы принять решение с помощью данного метода, сделайте следующее:
- Перед тем как лечь спать двумя руками возьмите стакан с чистой некипяченой водой.
- Закройте глаза и мысленно сформулируйте вопрос, который хотите решить.
- Маленькими глотками отпейте примерно полстакана, при этом повторяя про себя заговор: “Это все, что мне нужно сделать, чтобы принять правильное решение”.
- Откройте глаза, поставьте стакан возле кровати и ложитесь спать.
- Утром допейте оставшуюся воду и поблагодарите за правильное решение.
Как уверяет автор данной методики, решение может прийти сразу же после пробуждения или появится внезапно в течение дня. При этом человек ни капли не будет сомневаться в его верности. Настолько оно будет очевидным.
Ученые объясняют принцип действия данного метода тем, что человек состоит на 80 % из воды. Сама же вода, по мнению ученых, обладает памятью. Она может запоминать различную информацию и даже передавать ее на большие расстояния.
Психологическая несовместимость
Специалисты выделяют три вида причин дисгармонии в половых отношениях между мужчиной и женщиной:
- Психологические, когда несовместимость связана с не правильным сексуальным воспитанием одного из партнеров. Такие проблемы могут быть вызваны какой-либо перенесенной травмой в детстве или подростковом возрасте. Так же, неопределенностью сексуальной ориентации, не здоровыми фантазиями. А уже вследствие этого, снижается либидо и общее влечение к противоположному полу.
- Психосоциальные, когда несовместимость возникает при общественном давлении. Такое возможно, когда у человека присутствуют гомосексуальные наклонности, но признавать он это отказывается, потому, что боится непонимания своего окружения. И потому, продолжает обращаться, к противоположному полу, а не наоборот. Но сексуального влечения в таком случае уже нет. Так же одной из психосоциальных причин может быть потеря предыдущего партнера или отвержение им в прошлом.
- Психоневрологические, причина их может быть депрессия, заведомое ожидание «провала», неврозы, которые случаются при менопаузе у женщин.
1 Сексуальная совместимость
Для сексуальной гармонии очень важно физическое восприятие потенциального партнёра. Когда женщина любит мужчину, ей приятны его прикосновения, запах, тембр голоса
Ей нравится, как он дышит, смеётся, ест или спит. Она испытывает восторг от его телосложения, цвета глаз и волос.
Если ничего этого нет, то головокружительный, страстный секс у женщины превращается в пассивное исполнение супружеского долга. Отсутствие сексуального влечения не позволяет ей полностью отдаться процессу — когда мозг отключает все посторонние мысли, чтобы благополучно дойти до кульминации.
Нет, в эти минуты бедная женщина думает не о своём партнёре, его сильных руках и других частях тела, а об оторванной пуговице на пальто, которую она опять забыла пришить, о квартальном отчёте. Или о том, что давно пора побелить потолок. Иногда, чтобы мужчина не обозвал её бревном, она пытается быть страстной. Но для этого ей нужно представлять, что она занимается любовью с другим человеком. Например, с героем книги — мускулистым мачо с порослью на груди, от которого у неё мурашки по телу.
Да, сексуальный уровень совместимости обязателен. Установка «стерпится — слюбится» тут не работает. Гармония в интимной жизни — обязательное условие для счастливого брака. Но этого недостаточно. К сожалению, на одном физическом влечении далеко не уедешь, да и оно быстро проходит, если между партнёрами нет других уровней совместимости. Поэтому переходим к следующему пункту.
Когда половой акт приносит удовольствие
Половой инстинкт – один из самых сильных в живой природе. Но только человек проводит половой акт не только по причине продолжения рода, а по причине получения удовольствия. Низкая сексуальная культура может быть препятствием к получению удовольствия при половом акте. Например, пара (или один из пары) может думать, что удовольствие в сексе он может получить и без каких-либо чувств к партнеру. Но это далеко не так. Если никакого чувства нет, то половой акт превращается просто в коитус (совокупление). У такого акта с чисто биологическим содержанием намного меньше шансов быть успешным, чем у близости, при которой оба испытывают взаимность.
Но достаточно ли для полноценного сексуального общения только любви (симпатии друг к другу)? Разумеется, нет. Пара должна обладать хотя бы минимумом знаний о сексуальных отношениях.
3 Духовная совместимость
У каждой пары должен быть хотя бы примерный план, как будут строиться отношения в семье, к чему они будут стремиться.
Стремления мужчины и женщины не должны быть взаимоисключающими. Но иногда бывает так. Она чувствует в себе большой потенциал, чтобы сделать карьеру в юриспруденции, медицине или ландшафтном дизайне. А мужчина хочет, чтобы его жена сидела дома, занималась домашним хозяйством, заботилась о нём и будущих детях. Если женщина не готова ради мужчины пойти на такие жертвы, у них ничего не получится.
Могут быть и другие разногласия. Женщина привыкла заботиться о бездомных животных, оказывать помощь людям, которые в ней остро нуждаются. Мужчина считает такую благотворительность глупой прихотью чрезмерно чувствительной дамы, которой больше нечем заняться. Союз таких разных людей тоже обречён, хоть в сексуальном плане они созданы друг для друга.
Что делать, если сомневаешься: менять работу или нет?
Если работа давно не радует, и каждое утро вы ужасом представляете производственную атмосферу, в которую снова предстоит окунуться, может, наконец, пришло время уволиться? Такие сложные решения нельзя совершать необдуманно.
- Я почти каждый день с нетерпением жду, чтобы идти на работу. (О)
- Работодатель относится ко мне справедливо и с уважением. (О)
- Я живу на выходных или в любые дни вдали от работы. (У)
- Я чувствую, что меня ценят как профессионала. (О)
- Мое рабочее место словно отравлено. (У)
- Я могу быть самим собой на работе и не беспокоюсь, что меня станут осуждать. (О)
- Я включен в информационный цикл компании. (О)
- Работодатель предоставляет возможности для развития и повышения квалификации. (О)
- Я не испытываю отвращения, если есть нужда поработать дополнительно. (О)
- Работа стимулирует меня интеллектуально и творчески. (О)
- Я чувствую, что делаю позитивный вклад в развитие общества. (О)
- Мне хорошо платят. (О)
- Я часто ловлю себя на том, что мечтаю о новой карьере. (У)
- Я чувствую, что моя работа является естественным продолжением того, кто я есть. (О)
- Я чувствую себя успешным. (О)
- Я ощущаю себя пойманным в ловушку и застрявшим в нынешнем положении. (У)
- Я могу рассчитывать на карьерный рост. (О)
- Мне нравится трудиться в полную силу. (О)
- Моя рабочая деятельность негативно сказывается на близких. (У)
- У меня есть желание попробовать что-то новое и необычное. (У)
Если вы ответили «ДА» на вопросы под литерой «О», что значит «Остаться», со сменой работы нужно повременить. Если же лидируют «У» — «Уйти», стоит присмотреться к вакантным предложениям.
Следите, чтобы чувство не переросло в болезненную зависимость
В какой-то момент разлука становится все более невыносимой. Мужчина превращается в центр Вселенной. Почти все фразы и мысли начинаются со слова «он», разговоры с подругами только о том, какой он исключительный, какой необыкновенный, как он любит вас и скоро обязательно оставит жену.
Чтобы такие отношения не перешли в разряд нездоровых, нельзя отказываться от своей собственной жизни и вместо этого полностью посвящать себя мужчине. Сохраняйте свои интересы, занимайтесь спортом, творчеством, искусством — чем угодно, но в жизни должно быть много всего интересного помимо ожидания свободных окошек в расписании чужой семьи.
Не отменяйте запланированные встречи с друзьями или интересные мероприятия только потому, что мужчина вдруг неожиданно освободился. Помните, что он не может дать вам максимум своего внимания, поэтому сохраняйте баланс. Выделите ему такую же часть себя, своего времени. Такое равновесие позволит этим отношениям не трансформироваться в зависимость. Вы также останетесь интересной для мужчины.
Не вы должны переживать, что отношения закончатся, а он должен бояться их потерять.
Советы для принятия решения
Какой бы метод для принятия решения вы ни выбрали, я рекомендую всегда следовать нижеприведенным советам.
Избавьтесь от эмоций
Спонтанные сиюминутные эмоции мешают принять правильное решение. Они ослепляют. В итоге мы упускаем из виду важные детали и концентрируемся на несущественных мелочах. Особенно это касается личной жизни, когда под действием сильных чувств и неконтролируемых эмоций совершается быстрый брак или импульсивный развод.
Есть несколько способов, помогающих избежать негативного влияния сиюминутных эмоций.
10-10-10. Суть способа заключается в том, чтобы подумать, как вы отнесетесь к этому решению через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет. Например, мужчина влюбился и решил уйти от жены и детей. Через 10 минут он вряд ли будет жалеть о принятом решении. Еще сильна будет влюбленность и эйфория от начала новой жизни
Через 10 месяцев страсть может поутихнуть и откроются недостатки новой возлюбленной, а вместе с этим появится горькое чувство потери чего-то важного. Конечно, сложно прогнозировать, что произойдет через 10 лет, но вполне возможно, что чувство влюбленности пройдет, и мужчина будет жалеть о том, что бросил семью.
Дыхание
Прежде чем сделать важный выбор, дайте себе передышку. Совершите 10 медленных и одинаковых по продолжительности вдохов и выдохов. Это поможет успокоиться и остыть. Способ хорошо работает в случае со спонтанными покупками. Неплохо бы сочетать его с предыдущим.
Совет другу. Мы легко можем дать разумный совет другу, но при этом, оказавшись в аналогичной ситуации, ведем себя нелогично и зацикливаемся на несущественных мелочах. Например, вы хотите сменить работу на более высокооплачиваемую, но боитесь перемен, да и коллектив хороший и с директором контакт налажен. А теперь представьте, что такой же выбор стоит перед вашим другом. Что вы ему посоветуете?
Темнота. Чтобы успокоить разбушевавшиеся эмоции, надо некоторое время побыть в одиночестве в темной комнате или в полумраке. Это успокаивает и помогает привести мысли в порядок. Именно по этой причине в магазинах всегда очень яркий свет, который заставляет нас совершать импульсивные покупки.
Всегда следуйте своим базовым ценностям
Принятое решение не должно противоречить вашим базовым ценностям и принципам. Допустим, перед вами стоит выбор – высокооплачиваемая работа, но с переработками и практически без выходных или менее доходная, но с нормальным рабочим графиком. В этой ситуации подумайте, зачем вы работаете. Что для вас важнее – деньги или возможность проводить время с семьей? Правильно ли вы поставили перед собой цель?
Спросите совет у двух близких людей
Когда сомневаетесь в том, какое решение принять, то спросите совета у двух ваших самых близких людей. Как гласит народная мудрость, через них ангел сообщает вам наилучшее решение. Внутренний голос – это своего рода послание от ангела-хранителя. И когда мы к нему не прислушиваемся, то ангел пытается донести до нас правильное решение через близких.
Не усложняйте
Со всеми перечисленными методами может показаться, что процесс принятия решения крайне сложный. Однако эти методы могут помочь, когда приходится выбирать между разными альтернативами, у которых есть как преимущества, так и недостатки. А что если при выборе вы ничего не потеряете? Тогда выкиньте из головы все эти методы и просто действуйте.
Однажды в годы моего студенчества соседка по общежитию прибежала ко мне и предложила поехать с ней в ее родной город, который находился в 200 км, чтобы отметить 8 марта. Но выдвигаться надо было уже через час, чтобы успеть на последнюю электричку. Что я теряла? Возможность встретить праздник в опустевшей общаге. Кончено же, я согласилась, поехала с ней и встретила там своего будущего мужа, с которым мы счастливо живем уже больше 10 лет! Я приняла правильное решение.
Такие ситуации, конечно, встречаются нечасто. Но чем больше мы думаем, тем сильнее сомневаемся. Поэтому в тех ситуациях, когда выбор сделать легко, потому что вы ничего не теряете, меньше думайте и действуйте.
Несовместимость микрофлоры
Успешное зачатие ребенка в некоторой степени зависит и от того, насколько «лояльно» воспримут друг друга микроорганизмы, заселяющие микрофлору половых органов двух разных людей. Часто несовместимость происходит из-за дисбактериоза, развившегося на фоне несоблюдения гигиены, половой инфекции, воспаления мочеполовой системы или инфекционного заболевания.
О том, что микрофлора партнера «чужеродна», можно понять по таким признакам, как непривычные выделения, жжение, зуд, покраснение и даже боль в половых органах.
Чтобы справиться с проблемой, паре надо посетить врача. Он назначит анализы и на основе их результатов, подберет необходимую терапию. Как правило, после грамотного лечения проблема с несовместимостью решается, и наступает долгожданная беременность.
Для связи с редакцией пишите нам в Telegram, Instagram или на почту [email protected]
4 Социальная совместимость
«Он (она) не из нашего круга». Не правда ли, знакомая фраза?
С партнёром недостаточно только засыпать и просыпаться рядом. Надо, чтобы с ним было о чём поговорить. Вам не должно быть стыдно за него в компании друзей, перед коллегами.
Какого человека можно назвать культурным? Многие ошибочно считают, что он непременно должен иметь высшее образование, свободно владеть несколькими иностранными языками, быть эрудированным.
Никакое образование не заменит способность к сочувствию. От чтения Шекспира в подлиннике тоже нет никакой пользы, если мужчина даже по-русски не способен выразить благодарность или поддержать добрым словом.
Если женщина тащит тяжёлую сумку с продуктами, а мужчина идёт рядом и рассуждает о высоких материях, ей хочется отправить такого умника куда-нибудь очень далеко вместе с его дипломами.
Уровень общей культуры тоже важен. Для этого не обязательно знать, как правильно есть омаров, и знать назубок все правила хорошего тона. Но если вы выросли в семье, где никогда не произносили даже литературных бранных слов, а у вашего парня в разговоре то и дело проскакивают жаргонные или нецензурные выражения, вам с ним точно не по пути.
Как действовать, если сложно принимать любые решения?
Самый простой способ быстро принимать решения в трудных ситуациях – откинуть страхи и шагнуть вперед.
Психологические особенности человека таковы, что страх принятия решений парализует нас. Мы боимся результата, анализируя его до такой степени, что в конечном итоге застываем в страдании.
Запишите самые худшие вещи, которые могут произойти. Например, у вас проблемы с супругом, и вы хотите высказать свои обиды. Но боитесь, что это приведет к большой ссоре и даже разводу. Посмотрите, сможете ли вы справиться с этим худшим сценарием? Поразмыслив над этим, вы сможете увидеть, что, хотя ваши страхи являются жесткими, они также могут быть управляемыми.
Метод 10/10/10
- Как вы будете чувствовать себя об этом через 10 минут?
- Как насчет 10 месяцев спустя?
- А через 10 лет?
Этот инструмент помогает видеть вещи с новой точки зрения и гарантирует, что сожаление не станет частью жизни. Если мы можем предвидеть отрицательные последствия выбора, который принимаем сейчас, то сможем изменить путь на более удачный.
Творческая визуализация
Психология предлагает для скоростного принятия решений применять метод творческой визуализации. Задайтесь вопросом, как вы определяете личный успех? Запишите свой ответ в дневник или на лист бумаги. Затем визуализируйте свое идеальное, будущее «Я». Сделайте это, приняв расслабленную позу, закройте глаза и позвольте своему уму блуждать в грезах наяву.
Опишите себе, что вы видите и чувствуете. Благодаря этой технике, можно представить, чего вы хотите достичь на данном этапе, а чем можно пожертвовать при принятии решений.
Разные резус-факторы
Резус-фактор — это белок. Если он есть на поверхности красных кровяных телец — эритроцитов — кровь человека считается резус-положительной. По статистике именно такая кровь течет по венам 85% людей. Но иногда белок на эритроцитах отсутствует, в этом случае кровь называют резус-отрицательной.
На зачатие наличие резус-фактора никак не влияет, зато имеет большое значение для вынашивания плода и рождения здорового ребенка. Точнее, опасаться надо только в одном случае: когда у мамы кровь отрицательная, а у папы положительная.
Если малыш унаследует папину положительную кровь, иммунная система мамы «взбунтуется» против эритроцитов с незнакомым белком и начнет вырабатывать против них антитела.
В случае обратной ситуации, когда у мамы кровь положительная, а у плода отрицательная, конфликта не произойдет. Резус-фактор уже знаком женскому организму, а то, что он отсутствует на эритроцитах эмбриона, значения не имеет.
Однако антитела против «чужих» эритроцитов вырабатываются только при условии, что кровь матери и малыша смешается. Обычно такое происходит во время родов. Поэтому первая беременность при несовместимости резус-факторов проходит без конфликтов и не сказывается на здоровье ребенка. Конечно, если у мамы до этого не было абортов или выкидышей.
Во время второй беременности, если эмбрион снова будет положительным, антитела уже будут приведены в действие. Мама в это время может прекрасно себя чувствовать и даже не подозревать, что ее собственная иммунная система воюет с малышом. Закончиться такая война может гибелью плода или рождением ребенка с серьезными патологиями.
Чтобы такого не случилось, в первые 72 часа после родов матери вводят препарат с антирезусным иммуноглобулином. Он убирает эритроциты плода из материнского кровотока и «успокаивает» таким образом ее иммунную систему. Во время следующей беременности иммуноглобулин вводят повторно.
Подведем итоги
При зачатии ребенка не имеет значения совместимость родителей по резус-фактору, однако это один из важных критериев, который влияет на благополучное течение беременности
Поэтому так важно основательно подготовить женский организм к вынашиванию ребенка
В этом поможет Прегнотон, в состав которого входит фолиевая кислота, йод, витамины E, C, B6, цинк. Он устраняет недостаток важных для зачатия и ранних сроков беременности микронутриентов, а также нормализует работу репродуктивной системы, снижает уровень пролактина при гиперпролактинемии, увеличивает толщину эндометрия у женщин с тонким эндометрием и повышает вероятность наступления беременности (подробнее о продукте можно узнать здесь).
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.
