Чем заняться в отпуске дома

Как провести выходные летом?

Летом тепло и есть масса интересных вариантов, которые позволяют провести выходные с пользой. Рассмотрим некоторые из них.

Движение-жизнь. На дворе – лето. Отправляйтесь за город на пикник подышать свежим воздухом, погулять босыми ногами по зелёной траве. Если решено собраться компанией, то стоит заранее подумать о подборе удочек и уютного места для рыбалки, закупить продукты, чтобы пожарить шашлык. Наверняка, у знакомого приятеля в гараже найдётся небольшой, складной мангал.

Отправляйтесь с друзьями в поход, определившись заранее с живописным маршрутом для получения приключений, незабываемых эмоций.

Посетите пляж, ближнее озеро, океан. Поиграйте в фрисби, волейбол. На пляже попутно можно присмотреть морские камушки, ракушки, чтобы далее уже в стенах своего дома воссоздать собственный, интересный арт-проект.

Обустройте лагерь прямо во дворе своего дома, для чего можно установить палатку и мангал, заняться приготовлением шашлыка на костре. К вечеру можно попеть песни под гитару, рассказать друг другу страшные истории и просто посмотреть на звездное небо.

В летний период можно заняться обустройством цветочной клумбы возле своего дома, зимой не будет лишним уделить время для выращивания нового растения на подоконнике.

Как провести выходные в Москве, Питере? Если живете недалеко от этих городов, то почему бы не пополнить свои познания посещением музея, театра, сквера, парка. Пополнить далее свой фотоальбом новыми снимками. Можно просто прокатиться на автобусе, поезде. Общения с новыми людьми всегда дают возможность забыть о насущных проблемах и основательно отдохнуть.

Если уже давно решено заняться похудением, то не нужно откладывать на потом. Запланируйте на выходные осуществление этой идеи, начните худеть не с понедельника, а с субботы. Благо, что способов сегодня для омоложения организма, поднятия настроения – множество. Например, прогулка до 1000-2000 шагов в вечерние часы позволит сжечь до 300 калорий всего за 1 день. Если есть силы и возможности, то можно заняться йогой, восточными танцами. Посетить фитнес-клуб, покататься на велосипеде, гидроскутере, роликах. Верховая езда, прыжки с парашюта, полет на дельтаплане – отличные варианты проведения досуга в выходные дни.

Научиться чему-то новому никогда не поздно

Вовсе не важно, сколько вам лет: 20, 45, 65. Если работа по причине небольшого заработка не приносит удовольствия, то возможно пришло время заняться ростом карьерной лестницы, посетить тренинги, получить дополнительные знания, что только лишь вселит уверенность в собственные силы.

Займитесь уборкой в доме

Наверняка за неделю пришло время протереть пыль в шкафу, на полках или перебрать старые ненужные детские вещи. Может, что-то выкинуть, отдать в детский приют.

Займитесь мыловарением. Придумайте собственный рецепт, которые оценят друзья и родные.

Театр, что может быть лучше, чем посещение выставки вернисажа в выходные дни. Известные актёры в вашем городе обязательно порадуют новыми эмоциями, впечатлениями.

Время для себя любимой (любимого)

Чем заняться в отпуске наверняка знает каждый, кто хочет уделить внимание своему здоровью и красоте. Работа и ежедневные заботы по дому отнимают практически все время, поэтому отпуск следует посвятить себе:

Пройдите медицинское обследование и вылечите давно мучившие болячки;
Найдите хорошего массажиста и пройдите курс оздоровительного или восстановительного массажа;
Запишитесь в СПА-салон и приведите в порядок свою кожу;
Посетите парикмахерскую, маникюрный салон и солярий;
Приобретите абонемент в тренажерный зал и подтяните свою физическую форму.

Переменам, которые произойдут с вами, наверняка обрадуются ваши домочадцы. Всегда гораздо приятнее видеть рядом отдохнувшего и жизнерадостного человека. Поэтому они с энтузиазмом примут ваше желание заняться собой в отпуске.

Прожить момент на все 100%

Третий прием, который я советую своим клиентам, – проживание момента, в котором вы находитесь сейчас, на 100%. Например, вы садитесь пить чай. Необходимо сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в процессе, и даже специально их усилить. Постарайтесь ощутить вкус, запах чая, его температуру, рассмотрите чашку в деталях, которую держите. Послушайте, какие вас окружают звуки – можно в этот момент включить приятную музыку.

Тружусь через «не могу»: почему трудоголизм – болезнь, а не достоинство

Секрет ресурсного состояния не в том, чтобы прожить день максимально быстро, напряженно, а в том, чтобы научиться жить не уставая.

– Почему так сложно «просто взять и отдохнуть»? В головах жива какая-то советская установка, что отдых – это зло и тунеядство? Я, например, долго готовилась к этому интервью, искала какое-то особое ненапряженное состояние, изнутри которого смогла бы хорошо сформулировать вопросы.

– Конечно, запрет на отдых идет из нашего прошлого. Если вспомнить историю, то нашим предкам, крепостным крестьянам, приходилось очень много работать, об отдыхе и речи не шло. Безделье всегда осуждалось, лентяи порицались

В советское время тоже было важно работать с максимальной отдачей, забывая о себе. Люди не умели любить себя, им хотелось быть хорошими в глазах других и встречать одобрение

Привычка расслабляться, заботиться о себе у многих просто не сформировалась.

Насчет вашего состояния – творческая умственная работа действительно лучше всего идет в уравновешенном состоянии. Поэтому подобные негативные установки о вреде отдыха мешают спокойно работать. Они крепко сидят в нашем подсознании, и усилием воли их непросто заменить. Но их возможно проработать с психологом или коучем.

Страничка практических упражнений

Не всегда получается провести выходные в узком семейном кругу. Могут нагрянуть гости или родственники с детьми, возможно, на выходные вас пригласили на семейный праздник. Даже если у вас нет детей, но праздник у племянника или племянницы, вы можете не только наблюдать за детскими играми, но и принять в них непосредственное участие.

Когда энергия детей кажется неиссякаемой, они ни на минуту не могут присесть и сердце сжимается не из-за того, что может разбиться ваза, а от переживаний, чтобы дети не поранились и не ушиблись, то можно и нужно ребятню организовать

Попробуйте применить несколько игровых упражнений, которые позволят вне зависимости от возраста заинтересовать и привлечь внимание ребенка. Особенно когда «переиграны все игры» и в квартире начинается хаос

Упражнения очень простые и при желании их легко можно изменить, провести как в квартире, так и на улице.

«Здравствуй!»

(способствует развитию внимания, организации детей, выражению дружелюбия, обучению приветствию)

Собираем детей в комнате и даем задание передвигаться по ней, кивать друг другу, улыбаться. Когда хлопаем в ладоши 1 раз, все должны крикнуть «Здравствуй!» и постараться поздороваться с каждым, кто есть в комнате. Когда хлопаем в ладоши 2 раз, дети кричат «Привет!» и также начинают со всеми здороваться. Когда хлопаем 3 раза, все говорят «Хэллоу».

Если игра понравилась, можно предложить поиграть в нее, представив себя роботом. Передвигаться, как робот, кивать головой и говорить, разделяя слово на слоги: «здрав-ствуй». «при-вет», «хэл-лоу». Можно предложить другой вариант слова приветствия: на испанском, французском, немецком языках.

Для детей дошкольного возраста подойдет следующий вариант: когда хлопаем в ладоши 1 раз, здороваемся, как мышки: «пи-пи-пи»; 2 хлопка – здороваемся, как собачки: «гав-гав»; 3 хлопка – здороваемся, как котики: «мяу-мяу».

«Дождик в лесу»

(обеспечивает психологическую разгрузку)

Дети становятся в полукруг. А взрослый читает текст и выполняет действия руками, которые те за ним повторяют.

Дует сильный ветер (трем ладошки), и начинается дождь «кап-кап» (медленно хлопаем себя по бедрам). Но дождь усиливается (хлопаем чуть быстрее) и превращается в ливень (хлопаем быстро), а потом в град (топаем ногами). Вот так буря разыгралась! Но она уже стихает (перестаем топать, но продолжаем хлопать по бедрам). Дождик утихает (очень медленно хлопаем), тихо прошелестел ветерок (потираем ладони) – и выглянуло солнце (вскидываем руки вверх).

«Спой песенку»

(песенку можно петь любую, но ее обязательно должны знать дети)

Ребятам предлагается спеть любую известную детскую песенку разными способами: весело, шепотом, с грустью, с обидой, с удивлением, громко, быстро. Если у ребенка день рождения, то можно спеть поздравительную или любую другую песню по желанию детей.

Все упражнения быстрые и легкие, не требуют никаких специальных приспособлений, интересны детям любого возраста, помогают организации и способствуют сплочению. Чтобы упражнения прошли еще веселее, взрослые могут присоединиться и с удовольствием поучаствовать.

Приятного вам отдыха!

Как провести активный отпуск

Заняться физической активностью во время отпуска — отличная мысль. Известно, что спорт способствует выработке серотонина — гормона счастья и радости. Кроме того, активный отдых во время отпуска позволяет улучшить форму, наполниться новыми силами как в физическом, так и в моральном плане, получить кучу эмоций и познакомиться с новыми людьми.

Чтобы провести захватывающий активный отпуск, попробуйте:

отравиться на горнолыжный курорт;
провести время на катке, совершенствуя свою езду на коньках;
научиться новому виду спорта;
пойти в туристический поход с палаткой;
отправиться плавать на лодке;
провести время в аквапарке или на бассейне;
покорить ближайшие горы.

Привязанные к работе

Есть другая категория людей. Они очень хотят в отпуск и при вашем «ах, как жаль!» подробно расскажут, почему вам их жаль не зря. Эти люди работают в особых местах, где летом «самый сезон». Поэтому и отпуск у них обычно в «солнечных» месяцах – ноябре и феврале. Они «привязаны», их «не отпускают», и это портит им жизнь. К той же категории можно отнести и людей, которые не смогли уйти в отпуск по материальным соображениям. Конечно, каждый из них справляется, как может, применяя собственные стратегии совладания. Но ощущение усталости оттого, что «работаешь, когда другие отдыхают», очень давит.

Если это ваш случай, то придется пользоваться принципом «помоги себе сам». И вот несколько рекомендаций:

1. Отпуск должен быть!

Это первое и главное правило. Даже если у вас множество обязанностей, служебных и домашних, у вас должно быть личное время для отдыха каждый день. Хорошо, если это время будет неприкосновенно для домашних. Если единственный ваш отдых – сон, организм рано или поздно сам «возьмет» то, что ему нужно (чаще в виде физического недомогания). Поэтому если вы привыкли не отдыхать, а лишь «переключаться» с одних забот на другие, настало время отработать этот полезный навык.

Внимание к индивидуальным биоритмам. Не имея возможности уехать в отпуск на две – три недели, нужно организовать свой график так, чтобы отдыхать каждый день

На какие часы обычно приходится «пик» вашей активности? А спад с желанием отвлечься от всего? Время «спада» и будет временем отдыха. И то, что биоритмы совпадут с разрешением себе отдохнуть и приятной деятельностью, особенно ценно

Не имея возможности уехать в отпуск на две – три недели, нужно организовать свой график так, чтобы отдыхать каждый день. На какие часы обычно приходится «пик» вашей активности? А спад с желанием отвлечься от всего? Время «спада» и будет временем отдыха. И то, что биоритмы совпадут с разрешением себе отдохнуть и приятной деятельностью, особенно ценно.

3. Интересный отдых

В первую очередь он должен быть интересным для вас. Возможно, вы чувствуете себя немного несчастными из-за того, что не смогли летом уйти в отпуск. Не тратьте много времени на то, чтобы угодить другим. Если «поход выходного дня» вам не по душе, лучше подумайте о том, что вам действительно доставило бы удовольствие. Проводите вечера и выходные так, как хочется.

4. Особые моменты

Даже если вы провели теплое время года, не отрываясь от «мартена», постарайтесь почувствовать то, что несет с собой отдых. Вы знаете, что это для вас. Для кого-то – мороженое теплым вечером, ночная прогулка, легкое платье и нарядные туфли… Для каждого свое! Постарайтесь ловить свои «особые» моменты, это тоже будет способствовать отдыху души.

Для автопутешественников — США

Маршрут Сан-Франциско – Нью-Йорк подарит туристу шанс увидеть самые разные грани Америки и ощутить себя героем увлекательного роуд-муви, беспечно колесящим по стране на автомобиле. Нужно лишь заправить машину, включить любимую песню и выехать навстречу приключениям, чтобы наслаждаться дорогой, приключениями и свободой. Подобный тур запомнится на всю жизнь, ведь путешественник своими глазами увидит жизнь в США, пообщается с местными жителями, останавливаясь в кафе или гостиницах, побывает как у океана, так и в «каменных джунглях» среди небоскребов, и проедет через всю страну — от солнечной Калифорнии до Нью-Йорка, в который невозможно не влюбиться.Для исследователей морских глубин — Вьетнам

Глубины океана таят множество загадок, привлекающих не только исследователей, но и туристов, которых завораживает невероятный подводный мир. Необычные рыбки, причудливые морские обитатели, яркие растения, рифы, скалы – все это притягивает любителей дайвинга по всему миру. Одним из самых популярных, интересных и при этом дешевых мест для погружений является Вьетнам. Например, бухта Халонг славится удивительной красотой и прозрачной водой небесно-голубого цвета. Её название переводится как «место, где дракон спустился в море», однако сейчас в воду здесь все чаще спускаются люди. Отличными местами для дайвинга считаются также вьетнамский курорт Нячанг и остров Фукук, где можно арендовать оборудование, нанять инструктора и насладиться подводными красотами.

«Плюсы» отпуска дома

Лучшая поза для сна

Вы не зависите от режима дня, которого все придерживаются на море или в путешествии. То есть вам не нужно вставать рано утром, чтобы занять хорошее место на пляже или бегать по городу, пытаясь посетить все достопримечательности.
Дома можно отдохнуть от большого скопления людей и успокоить свою нервную систему.
Чтобы отпуск ничего не испортило, постарайтесь заранее закупить все необходимые продукты, чтобы не думать о ежедневных походах по магазинам. Закончите все начатые дела, которые могут вас побеспокоить во время отдыха.
Экстравагантная прическа Лены Лениной
Если вы давно хотели подстричься или перекраситься, то самое время для этого. Вы не будете переживать, что скажут о вашем внешнем виде коллеги по работе, а за время отпуска успеете привыкнуть к своей новой прическе.

Чем заняться на даче с друзьями

Теплая погода так и манит выездами на природу, например, на дачу. А в компании друзей сделать это еще приятнее. Вариантов времяпрепровождения там много.

Собраться на даче за городом с дорогими и любимыми людьми означает прекрасно провести время и получить море эмоций. Для того чтобы не скучать и не тратить время на бесполезные дела, стоит заранее подумать, чем же вам заняться.

Если ваша дача находится неподалеку от леса или луга, вы всегда можете прокатиться по ним на двухколесном друге. Свежий воздух, физическая активность, беседы с приятелями – пара часов веселья вам обеспечена.Говоря об активности, не стоит забывать о различных видах спорта, вроде бадминтона, фризби и прочих.

Это могут быть карты, твистер и любые другие развлечения. Не думайте, что взрослые люди не станут тратить время на шашки или домино. Азарт возьмет свое, и уже через полчаса все присутствующие подключатся к процессу. Устройте фотосессию. Возьмите с собой фотоаппарат, и веселье вам обеспечено.

Кривлянья перед камерой доставят удовольствие. Хорошо, если вы воспользуетесь штативом, чтобы никто не остался в стороне. Подумайте над тем, как лучше организовать стол. День, проведенный на свежем воздухе, заставит ваш желудок активно требовать еды. Поэтому о кушаньях стоит позаботиться заранее.

А можно подойти к этому вопросу со всей серьезностью, взять мангал и шампуры и всем вместе приготовить шашлык.Обязательный атрибут дачных посиделок – костер. И, конечно же, общий сбор древесины в лесу перед его разведением. Возле костра вы можете продолжать игры, петь под гитару или танцевать под музыку из колонок автомобиля.

Для пеших туристов — Австрия

Циллертальские Альпы в Австрии славятся не только горнолыжными курортами, но и удивительными пешими турами. Здесь у путешественников есть возможность выбрать маршрут в зависимости от уровня сложности и времени, которое они готовы провести в походе. Пейзажи, которыми хочется любоваться подолгу, захватывающие панорамы, красота дикой природы и чистый воздух – все это поразит туристов, отправившихся в путь. По дороге им могут встретиться маленькие домики, словно сошедшие со страниц книги сказок, интересные музеи, а также горные реки, ручьи и даже водопады.
Пеший тур требует выносливости, однако прогулка по невероятным тропам и созерцание впечатляющих горных вершин определенно стоят того, чтобы собраться с силами и выйти в поход, забыть который будет уже невозможно.

Где в России провести отпуск в июне

Посетите курорт Кавказских Минеральных Вод. Именно здесь расположены знаменитые минеральные источники в городах Пятигорск, Кисловодск, Ессентуки и т. д. Помимо квалифицированного лечения летом есть возможность посетить интересные достопримечательности:

озеро Провал;
гору Машук;
галерею нарзана;
усадьбу Шаляпина.

Прекрасно, что в России не дорого, реально отдохнуть любому человеку.

Где провести отпуск в апреле

Если отпуск вы получили в мае, посетите Голландию, именно в этом месяце проходит знаменитый Парад цветов. А всемирную славу этой стране принесли именно тюльпаны. Неописуемое буйство красок оставит неизгладимое впечатление.

В марте лучший вариант отдыха — Греция. А именно Афины и Салоники — правильный выбор. До начала сезона еще далеко, цены в отелях в разы ниже. Появляется возможность, ознакомится с Архитектурой Акрополя, а она удивит своим великолепием.

Как не отвлекаться и получать радость от путешествия

Получать удовольствие от путешествия можно от внутреннего настроя. Вы должны убедить себя, что едете за новыми впечатлениями и приключениями

Всё остальное – не так важно. Особенно это касается девушек

Вот сходите вы с трапа самолёта или вагона поезда и всё. Все мысли о том, как вы выглядите, и том, как привести себя в порядок.

Не заморачивайтесь особо по поводу внешности. Вы прекрасны тем, что дала вам природа. Конечно, душ после дороги, перед прогулками по городу очень и очень нужен. Но вас не должно беспокоить то, что вы не смогли или не успели нанести макияж или переобуться в туфли. В другой стране вас всё равно увидят в первый и последний раз.

Более того, если вы оправляетесь в Европу, то знайте, что там люди не помешаны на своём внешнем виде. Практически все европейцы уважают удобство. И если вы приедете в кроссовках, а не на каблуках, то никто не посмотрит на вас косо. Поэтому лучше не создавать себе лишних неудобств и путешествовать в удобной одежде и обуви.

Если хотите выглядеть свежо, возьмите с собой несколько полезных вещиц:

Антисептические салфетки уберут с кожи пыль.
Матирующие салфетки помогут избавиться от жирного блеска.
Термальная вода прекрасно освежит.
Сухой шампунь приведёт волосы в порядок за 10 минут.
Антиперспирант в содействии с салфетками поможет прилично пахнуть.
Немного аромата парфюмированной или туалетной воды добавит уверенности.

Такой набор состоит из компактных флакончиков и упаковочек. Он не займёт много места, но позволит получать удовольствие от поездки. Так вы сможете спокойно разглядывать все местные достопримечательности, а не лететь с аэропорта/вокзала как можно быстрее в отель, опустив глаза.

Не отвлекайтесь и на другие мелкие «неприятности». Если пошёл дождь, то всегда можно посетить уютное кафе. Если сильно жарко – искупаться в море или пойти на экскурсию по соборам, подземельям и другим, закрытым от солнца, местам. В любой ситуации всегда нужно искать выход и помнить, что вы сами создаёте себе настроение увиденным.

Как провести выходные с друзьями

Вот и наступают долгожданные выходные. И хочется провести их не просто лежа на диване с книжкой, а интересно и весело, вместе с друзьями. Суббота и воскресенье – это дни особенные, ведь каждому работающему человеку просто необходим отдых.

Инструкция

Смоделируйте свои выходные заранее и распланируйте, чем бы вы хотели заняться. Можно сходить в кино или театр, прогуляться по парку, пожарить шашлыки, посетить модный клуб. Или пригласить друзей к себе в гости и сыграть в какую-нибудь настольную игру, например в «Монополию». Так проводить время с друзьями весело, игра длится порядка 2-3 часов.

После напряженной работы хорошо заняться активным отдыхом. Можно съездить в центр туризма и скалолазания. Полазить по стенам, повеселиться и получить море положительных эмоций. Шутки и адреналин – что может быть лучше.

Сама подготовка займет немного времени. Чистый воздух, живописная природа, хорошая компания и радость от каждой пойманной рыбки. А какая вкусная уха получается на свежем воздухе! Ее даже сравнить нельзя с едой, приготовленной дома.

Летом хорошо покупаться в речке или озере, позагорать на пляже, а также поиграть в мячик или бадминтон. Можно устроить пикник на берегу реки или озера. Приготовить бутерброды, взять с собой покрывало, на котором можно будет посидеть и другие вещи, которые могут пригодиться. Хорошим отдыхом будет прогулка с друзьями или с семьей на велосипедах либо катание на лошадях.

Совсем не сложно провести выходные интересно, так, чтобы они запомнились надолго. Главное – было бы желание. А потом наступит другая неделя, в течение которой можно придумать занятия на следующие выходные.

Займитесь своей квартирой или домом

У занятого человека всегда не хватает времени на то, чтобы привести в порядок свое жилье. Что же, отпуск самое время для того, чтобы:

Провести генеральную уборку. Конечно, это занятие мало чем напоминает отдых – скорее дополнительная физическая нагрузка. Зато, какие приятные чувства будут наполнять вас, когда увидите сияющую квартиру;
Закончить, наконец-то, ремонт (или начать его, если еще не сделали этого), устранить мелкие недочеты по сантехнике, электрике и другим проблемным местам. В обычные дни постоянно нет времени, чтобы вызвать мастера;
Сделать перестановку мебели. Если нет сил и денег на новый ремонт, то обновить интерьер в квартире или доме можно именно так. Заодно повыбрасывайте ненужный хлам, скопившийся за долгие годы.

Любые обновления в жизни человека придают свежие силы, и жилья это касается в первую очередь.

Чем заняться компании друзей

1. Все к столу!

Для разогрева можно начать с угощений:

удивите своих друзей вкусным ароматным чаем;
заварите кофе со специями;
или побалуйте своих гостей удивительно простым в приготовлении домашним капучино.

Вот теперь, наевшись “хлеба”, душа требует зрелищ. Пора начинать веселье!

2. Игры

Отлично подойдет даже для малознакомой компании вечно молодая игра “Крокодил”. Не менее озорная игра, которая приносит много веселья – это “Фанты”. Какие смешные задания можно придумать, читайте тут. Если хочется спокойно поиграть за столом, испробуйте модную игру “Кто я такой”.

3. Творчество

Если хотите с удовольствием и пользой провести время со своими близкими и друзьями, купите большую мозаику, разложите стол-книгу и, разделив сферы влияния (кто собирает карету, кто лошадей, а кто горы на заднем плане), займитесь соединением деталей пазла в единую картину.

Можно повырезать необычные узоры, например, Звездных Войн, как это делать читайте тут. Можно посмотреть хорошее кино, лучше не включать наобум, а выбрать из кем-либо рекомендуемых, дабы не потратить время зря. А вообще, научитесь:

закрывать неинтересную книгу,
уходить со скучного кино
и прощаться с пессимистичными людьми.

Помните, что время жизни идет и мы вынуждены расставлять приоритеты и двигаться вперед! А делать это легче, когда рядом есть близкие люди! Вернемся к теме творческих занятий.

Общим голосованием выберите самый похожий портрет. Кстати, если ожидаете большую команду гостей, в качестве развлечения продемонстрируйте им несложные в освоении фокусы, пусть ломают свои головы.

Также на ура проходят веселые шуточные гадания. Некоторые из них выполнимы с ходу, а к некоторым придется слегка подготовиться. Варианты как погадать здесь.

4. Музыка и танцы

Для романтичных людей подойдут песни под гитару. Если управляться с музыкальными инструментами никто не умеет, сыграйте в смешную музыкальную игру АПОЖ.

Для раскрепощения можно приглушить свет, если время уже позднее. Кстати, можно устроить вечер без электричества. Выключайте свет, мобильники и музыку. Эта загадочная атмосфера раскроет множество секретов. А можно затеять тематическую вечеринку и дружно ее организовать.

5. Вперед, к здоровой жизни всей компанией!

Если вы, ребята, активные, то отправляйтесь в пешеходную прогулку (можно даже взять карту своего города и прикинуться туристом или по-настоящему съездить в близлежащий населенный пункт).

Также вы получите большое удовольствие от катания на велосипедах со своими друзьями.
Не забудьте взять с собой бутерброды для того, чтобы вкусно подкрепиться в парке.
Хорошей альтернативой езде на велосипедах является катание на роликах. И весело, и полезно!
Для любителей романтики предлагаем прогулку по воде на катамаранах.
А можно сходить вместе попариться в сауну.

Испания

Когда приезжать: апрель, октябрь-январь
Пик сезона: май-сентябрь
Необходимые документы: ПЦР-тест
Страховка: нужна (сравнить цены)
Цены: от
Авиабилеты: от 16 000 рублей

Испания очень зависима от туристического бизнеса, поэтому не намерена терять еще один летний сезон. До лета планируется достигнуть договоренности с Россией о возобновлении прямых авиарейсов на обоюдной основе. Даже в жестких условиях пандемия испанские границы остаются открытыми для всех туристов. Для въезда в страну достаточно сдать ПЦР-тест и пройти визуальный осмотр по прилету в аэропорту. Есть высокая доля вероятности, что Испания будет признавать российскую вакцину.

На территории страны даже летом будут действовать разумные и уже всем привычные ограничения. Поэтому свои отпускные планы лучше составлять с оглядкой на ковидные правила 2021 года. Но пляжи, кафе и рестораны будут рады туристам из всех стран. Нет сомнений в том, что к лету будут работать все музеи и парки развлечений.

Поездку в Коста Браву или Коста Дораду лучше планировать на август-сентябрь, когда там прогревается море. А на Тенерифе мы вообще рекомендуем лететь в сентябре-октябре. В это время значительно падают цены, а билет сможете купить за 25-30 тысяч рублей.

Как провести отпуск без денег

При ограниченном бюджете вы можете позволить себе отдых эконом-варианта. Лучше всего провести его с пользой, составив попутно планы на следующий сезон, дабы снова не попасть впросак. Назначьте встречу одноклассников и займитесь организационными вопросами.

Не слишком дорого обойдется посещение разных выставок и музеев. В летний период в парках нередко устаиваются фаер-шоу. Посетите летний кинотеатр. Просмотр фильма на большом экране поднимет ваше настроение.

Если нет денег, посетите местный водоем. Практически каждый город может похвастаться наличием искусственного водного сооружения либо речки. Там вы сможете также позагорать и покупаться.

Как провести отпуск с пользой

Абсолютно здоровых людей не существует в принципе. В наше время, дожив до определенного возраста, каждый несет в себе букет каких-то недугов. Отпуск — это подходящий период побеспокоится о своем здоровье. Пройдите обследование в клинике. Узнайте профиль своего заболевания и, исходя из этого, приобретите путевку на курорт. Это будет хорошей поддержкой для здоровья.

Как можно провести 3 дня отпуска

Даже в таком случае можно найти массу вариантом того, как отдохнуть. Все зависит от ваших предпочтений. Какой именно вид отдыха вы любите? Если активный, то посетите друзей, либо родственников, погостите у них пару дней. Последний день оставьте для своих близких.

Ни о чем не думать

Второе упражнение – разрешить себе ни о чем не думать. Это может быть очень непросто, особенно в первый раз. Мы постоянно прокручиваем в голове, что нам нужно сделать, что уже сделали, кто что о нас сказал, кто что подумал. Это отнимает очень много энергии.

Важно учиться позволить себе не думать ни о чем хотя бы минуту. Если не можем минуту – пробуем, сколько можем

Очень страшно отпустить контроль, кажется, что за эту минуту обязательно что-то случится.

Но ведь можно позволить себе ни о чем не думать хотя бы секунду? За нее точно ничего не произойдет

Важно приобрести этот опыт: я не буду сейчас ни о чем думать, у меня будет пустая голова. Получилась секунда – можно увеличить до пяти

Затем хорошо бы дойти до минуты и нескольких минут.

– Что делать с мыслями, которые в этот момент в голове появятся?

– Можно соединить это упражнение с предыдущим, вы одновременно будете заняты, сконцентрированы на визуальном объекте.

Ценителям тишины и спокойствия

Boombob.ru

1. Шуршание страницами. Почитайте любимые книги, укутавшись вдвоём в уютный плед и приготовив горячий ягодный чай.

2. На пике спокойствия. Возьмите термос, бутерброды, тёплые пледы и проведите вечер на крыше высотного здания, наблюдая за кипением жизни далеко внизу.

3. Библиовечер. Проведите время в библиотеке за чашечкой кофе. Возможно, вам удастся попасть на вечер поэзии или бардовской песни.

4. Вечер фильмов. Заранее узнайте, в каком кафе будет проводиться киновечер. Это отличная возможность отдохнуть от суеты и попутешествовать по вымышленным мирам.

5. Поездка за город. Осенний лес, уединённый домик с камином и вы вдвоём. Можно гулять, рыбачить, фотографироваться, греть ножки у огня и наслаждаться медленным течением жизни.

6. Урок верховой езды. Общение с лошадьми расслабляет, снимает стресс и приносит настоящее счастье. Не зря иппотерапия творит чудеса.

7. Купание с дельфинами. Вечер с этими фантастическими существами подарит вам настоящую детскую радость и отличную фотосессию на память.

8. Кормление птиц. Запаситесь птичьим угощением и отправляйтесь в ближайший парк. И погуляете, и воздухом подышите, и птицам приятное сделаете.

9. Культурная программа. Отличным решением для всех, кто не любит суеты, станет посещение спектакля, оперы, балета.

10. Живая музыка. Можно забронировать столик в джазовом клубе или блюз-клубе. Незабываемый вечер вам гарантирован.

Распознать признаки

Первое что нужно сделать, это разобраться в том, как проявляется выгорание. «Есть три главных признака выгорания», – говорит психолог и автор множества книг по психологии Эллен Хендриксен. Первым признаком является эмоциональное истощение, которое сопровождается тотальным отсутствием мотивации и усталостью, как физической, так и психологической. Возникает чувство, что вы по уши погрязли в болоте.

«Вторым признаком является деперсонализация или изменение отношения к реальным людям», – говорит Хендриксен. Например, медсестры могут начать называть пациента «сердечный приступ из восьмой палаты», или психолог может упоминать о клиенте как «этот парень с ОКР». Вы перестаете относиться к пациентам или клиентам по-человечески, и вместо этого начинаете воспринимать их как бремя, которое вызывает чувство негодования и раздражения.

Последний кричащий признак выгорания, по мнению Хендриксен, это потеря концентрации. Если вы заметили что у вас уходит больше времени и сил, чтобы достичь прежних результатов, стоит задуматься.

Выгорание, во многом, похоже на депрессию. Но, выгорание более ситуативно, чем всеохватывающее состояние депрессии. «Если у человека отсутствует мотивация и его не покидает чувство усталости на работе, но после он с удовольствием занимается своими увлечениями, это не депрессия», – говорит Хендриксен. – «Депрессия влияет все сферы жизни, в то время как выгорание затрагивает только работу».